蜂蜜法國吐司，搭配雞胸肉與貝比生菜沙拉。
簡易法國吐司
1. 100ml牛奶+一顆蛋 攪勻
2. 將全麥土司浸泡過夜
3. 加一點點的油煎至金黃
牛奶與蛋為大概比例，牛奶多一點吃起來較濕潤，要注意牛奶太少的話，吐司吸不到水分會變成蛋煎吐司。
牛奶可用低脂鮮奶、豆漿等代替。
法國吐司 一片
蛋白質10g 碳水化合物33g 脂肪11g 260卡
（營養標示已含煎吐司的奶油以及最後淋上的迷人蜂蜜一匙）
貝比生菜100g
蛋白質2g 碳水化合物4g 脂肪0g 16卡
玉米粒30g
蛋白質0.72g 碳水化合物4g 脂肪0.51g 23卡
雞胸肉100g
蛋白質25.4g 碳水化合物0g 脂肪4.16g 145卡
如果想吃的比較放蕩（？）一點，可在完成時撲上里肌火腿+起司片。
放蕩版法國吐司
蛋白質20g 碳水化合物33g 脂肪20g 394卡
文章標籤
全站熱搜
