緩緩 說故事

毛豆與香菇的高蛋白，紅蘿蔔的優質碳水。
我不會加入任何調味品，讓他更適合搭配任何主菜，這樣低熱量高蛋白的蔬食搭配，即使搭配一塊炸雞排也很適合。

把喜歡的蔬食切成適當大小，丟進保鮮盒備用，需要時抓一把蒸煮，減脂好幫手。

紅蘿蔔100g
蛋白質1g 碳水9g 脂肪0.2g 41卡

玉米筍100g
蛋白質2g 碳水6g 脂肪0.3g  31卡

毛豆100g
蛋白質13g 碳水9g 脂肪7g 125卡

香菇100g
蛋白質2g 碳水3g 脂肪0.2g 19卡

經典雞胸肉沙拉

1生菜洗一洗，加點玉米粒。
2淋一點巴薩米克醋（可省略）
3.雞胸肉煎好直接放上去。

滿滿蛋白質與優良碳水。

貝比生菜100g
蛋白質1.7g 碳水化合物3.6g 脂肪0g

玉米粒30g
蛋白質0.72g 碳水化合物4.29g 脂肪0.51g

雞胸肉100g
蛋白質25.4g 碳水化合物0g 脂肪4.16g

節錄 ~ 歌德 ‧ 浮士德~

Lass der Sonne Glanz verschwinden,

Wenn es in der Seele tagt,

Wir im eignen Herzen finden,

Was die ganze Welt versagt.

當靈魂甦醒

就讓太陽的光輝消逝

我們在自我的心中尋覓那被世界所遺棄的一切